肌肉痉挛的急救措施

    肌肉痉挛的急救措施

    肌肉痉挛的急救措施

    肌肉痉挛（俗称抽筋）是肌肉不自主的强直收缩的表现。在体育运动中，最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌，在游泳运动中或在天气炎热的环境中长时间运动时发生肌肉痉挛的情况比较多见。

    1.反方向牵引痉挛肌肉。

    不太严重的肌肉痉挛只要以相反的方向牵引痉挛的肌肉，症状一般可以得到缓解。牵引时切忌用力过猛，用力宜均匀、缓慢，以免拉伤肌肉造成二次损伤。

    腓肠肌痉挛时，可伸直膝关节，同时用力将踝关节充分背伸，拉长痉挛的腓肠肌；屈拇肌和屈趾肌痉挛，可将足及足趾背伸。

    （1）当脚趾抽筋时，连续用两手分掰再合拢脚趾，往下按压或向上扳，反复推按脚背。

    （2）当手指抽筋时，可以突然握拳，然后用力张开，反复多次之后，就会见效果。

    （3）当小腿抽筋时，如果是左小腿抽筋，可以用右手握住左脚脚趾，向脚背方向扳，左小腿尽量向前伸直；如果是右小腿抽筋，可以用左手握住右脚脚趾，向脚背方向扳，右小腿尽量向前伸直。

    （4）当大腿抽筋时，如果是左大腿抽筋，可以使左大腿向前弯曲，与身体成一直角，然后用双手抱住左小腿，贴在左大腿上，做来回震颤，并向前伸直、弯曲数次；如果是右大腿抽筋，可以使右大腿向前弯曲，与身体成一直角，然后用双手抱住右小腿，

    2.对痉挛肌肉部位进行按摩、热敷。

    在牵拉的同时可以对痉挛肌肉部位进行按摩，以揉捏、重力按压等手法为主；也可针刺或点掐委中、承山，涌泉等穴位；还可以使用热敷的方法来减轻疼痛。

    3.局部用药。

    严重的肌肉痉挛有时需要采用麻醉才能缓解，若肌肉抽筋的时间很长，则局部喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏。