新兴健美操运动项目的勃起

    

    健美操运动的创新则主要体现在新兴健美操运动项目的勃起上面。下面以踢踏舞健美操、拉丁健身操为例进行简要阐述说明。

    一、踢踏舞健美操

    （一）踢踏舞的起源

    踢踏舞的英文是Tap Dance，Tap有拍打扣击的意思，起源于300年前爱尔兰民间，刚出现时有个名字叫Hoofing，具有踢踏舞的意译，当时的人们在喜庆节日时穿着木制床形的鞋，随着节拍跳这种喜庆的舞蹈；跳踢踏舞的人被叫做Hoofing，有意思的是Hoofing这个词还有黑人的意思，这说明了当时的踢踏舞者多为黑人，而且也说明了踢踏舞与黑人舞蹈的渊源关系。爱尔兰移民和非洲奴隶把各自的民间舞蹈带到了美国这块移民大陆上，使这些民间舞蹈逐步融合形成了新的舞蹈形式——踢踏舞。

    踢踏舞是当今深受世界各地人们喜爱的一种舞蹈，对许多人来说，踢踏舞是充满激情愉悦和趣味的舞蹈方式，踢踏舞还是一种开发智力，提高身体协调性、平衡能力、节奏感以及速度的一种非常有效的手段。

    踢踏舞健美操是以健身健美为目的，融健美操、音乐、踢踏舞为一体的一个新兴健美操内容。

    运动者在充满激情的运动中，沉浸于节奏的美境融化在忘我的审美艺术境界里，在欢乐中美体、减肥、培养美感。

    （二）踢踏舞健美操的意义

    踢踏舞健美操是针对大众而创编的健身操，所以它具有普及性强、运用范围广、趣味性浓以及感染力强等特点，对全身各组织器官的功能和心理发展都能起到改善和调节作用；可以陶冶情操，美化心灵，激励人们去追求美，创造美，提高审美能力；培养朝气蓬勃、热爱生活、乐观进取的品质，丰富人们的精神生活，使感情更加丰富，情绪更加健康。

    （三）踢踏舞健美操的功能

    踢踏舞健美操是依据人体结构和生理特点而编排的，它把踢踏舞、健美操和音乐有机地结合在一起，通过“操”化练习，达到健身、健美和健心的目的；是一种具有娱乐性、观赏性的体育新内容，它除了具有一般体育活动共有的锻炼身体、增进健康、增强体质的作用外，对人体的减肥和改善体形体态，提高韵律节奏感及身体协调性都有着特殊的作用。从事踢踏舞健美操锻炼，能有效地提高有氧代谢功能，增强各器官系统的机能，使心肌收缩力增强，有助于脑细胞供氧，提高思维能力；通过物质循环系统向全身细胞提供更多的氧，改善新陈代谢，减少脂肪沉积，延缓血管硬化，有益健康。

    二、拉丁健身操

    （一）拉丁健身操的起源

    拉丁健身操是在拉丁舞狂热的音乐伴奏下，把颇具特点的舞蹈动作和有氧健身操动作相结合而形成的一种全新健身方式。由于拉丁舞动作强调髋部的摆动，因此对于腰部的锻炼有特殊的效果。

    拉丁健身操是一种源自欧美的拉丁舞蹈，2000年开始在北京流行。拉丁健身操引用了拉丁舞狂热的音乐，使健身者在激情的拉丁音乐中，尽情展示自己美好的身段，并使健身者在疯狂地扭动和淋漓的汗水中，减去腰腿部多余的脂肪。

    拉丁健身操虽然来源于国标中的拉丁舞，但绝对不强调基本步伐。更确切地说，它是健身操的一种，强调能量消耗，令人获得精神上和身体上的舒展。

    拉丁健身操是将有氧操和拉丁舞合二为一的，它在有氧操里加进舞蹈的动作，让你体会桑巴、恰恰、伦巴、慢波等各种拉丁舞的趣味性，但它又把拉丁舞的繁复规则“删除”，让你尽情释放自己的身体。

    一堂拉丁有氧操包括三个部分：热身、有氧练习、放松和伸展。其中热身部分着重于身体局部的灵活性锻炼；有氧练习部分的目的主要是减脂和增加人的心肺功能；放松和伸展部分可以放松健身者的紧张肌肉，舒展肌肉线条，避免运动后的疼痛。

    （二）拉丁健身操的特点

    拉丁健身操的特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，同时在健身操中增加舞蹈元素，在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁舞的感觉发挥出来，就越能放开，无所顾忌，在音乐中释放身体。

    拉丁健身操适合所有人群练习。但由于拉丁健身操具有自由随意、热情奔放、节奏明显等特点，因而更适合年轻人参加。

    把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“拉丁健身操”，这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方法的创意，使之成为符合科学强度标准的有氧运动。做运动时，健身者全身大部分的关节和肌肉都会参与锻炼，因此，全身减脂的效果较好。更值得一提的是，由于拉丁舞动作强调髋部的摆动，因此对于腰部的锻炼有特殊的效果。拉丁健身操的锻炼侧重点在于腰和髋部，同时也使大腿内侧得到充分的锻炼。

    （三）与国标拉丁舞的区别

    拉丁健身操和国标拉丁舞不同，后者是体育舞蹈，对基本步伐的要求很高。而前者强调的是能量消耗，对动作的细节要求不高，只要能跟上节奏就好，它注重的是运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动。

    （四）拉丁健身操的益处

    拉丁健身操和普通的有氧操相比，它结合了拉丁舞的动作，因此，趣味性、观赏性更强。而且健身者在练习过拉丁健身操后，可以掌握一些拉丁舞的基本动作，为以后学习拉丁舞打下基础。目前，跳拉丁舞是一种时尚的舞蹈，已成为白领阶层的新宠，而许多经过拉丁健身操锻炼后的健身者跳起拉丁舞会更容易些。

    （五）参加拉丁健身操运动的健身者在运动时应注意以下几点：

    (1)选择鞋底柔软的运动鞋；

    (2)跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸；

    (3)在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续；

    (4)避免扭腰过猛，应以感觉适当为准；

    (5)若发生以下情况，如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。

    特别提醒：有些健身者身体各个关节太紧张，这一点应该改正。健身者踏步时肩关节要放松，如果遇到有的动作比较难做时，可以把动作分步练习，先学脚下的动作，学会之后再加上手臂的动作。此外，拉丁健身操对动作的协调性要求很高，健身者在锻炼时心情一定要放松，不要有恐惧感，不要怕动作做不好被人嘲笑。