养成良好且规律的生活习惯

    养成良好且规律的生活习惯

    许多20多岁的女人为了适应快节奏的生活，经常早上不吃饭，午饭随便凑合，晚上下班回到家中，继续作战到深夜；身边还有一些人为了某种理由，抽烟喝酒样样都爱；也有一些人为了减肥，不断节食，争做“小腰精”。

    据统计，在中国一线城市，71%的年轻上班女性早上没有吃早饭的习惯；62%的年轻女性喜欢晚上加班；23%的年轻女性经常抽烟；86%的年轻女性缺乏运动或者运动时间不足；91%的女性关注自己的身材，注重节食；63%的年轻女性睡眠不足等等。

    这些看似不以为然的习惯对20多岁女人的健康埋下了巨大的隐患。

    小张是一名外企员工，公司管理非常严格，由于租住的地方离公司比较远，她每天早上都急匆匆的，开始的时候还买一些早点在公交上吃，后来嫌公交车太挤，不卫生，后来时间长了，早晨渐渐也没有食欲，于是干脆就不再吃早餐了，有时到办公室了，多喝两杯水打发一下算了。

    这几天，小张开始慢慢感觉自己右下腹部隐隐作痛，时有时无，她赶快到医院做了检查，原来她得了胆囊结石，幸亏发现得早，可以进行保守治疗，不然就要进行手术摘除胆囊，而且医生明确地告诉她，这和她早晨不爱吃早餐有直接关系。

    小张就不明白了，不吃早餐怎么还能得上这种病呢？

    医生告诉她，人在晚上睡觉时，胆囊胆汁经过大约12小时的储存，胆汁中的胆固醇饱和度非常高，如果早餐不吃东西，导致空腹时间过长，胆囊内的胆汁储存过久，容易引起胆固醇沉积，逐渐形成结石。

    调查发现，除不爱吃早餐外，20多岁的女人还存在缺乏运动，喜欢跷二郎腿、入厕看报、刚睡醒立刻下床、连续使用电脑超过3小时、用力排便、喝水太少、喜欢吃烫食、喝过量咖啡或浓茶、抽烟酗酒、起床先叠被、饭后即睡、空腹吃糖、喜欢吃咸、不爱喝水、伏案午睡、睡前不刷牙、热水淋浴时间过长、长时间用手机通话等诸多不良习惯。

    这些平常不太注意的小习惯却非常容易损害身体。比如，长时间运动不足会导致肥胖、高血压、冠心病、腰痛；跷二郎腿容易造成静脉血栓、脊柱侧弯、椎间盘突出；入厕看报导致如厕时间过长容易产生痔疮；睡醒慌张起床容易诱发血压突然变动，造成高血压、中风等疾病；长时间坐在电脑旁容易造成视力、肌肉组织、呼吸系统伤害，引发肩酸腰痛、头痛、食欲不振、失眠等症状；饭后立即松裤带容易引发腹胀、腹痛、呕吐，甚至患上胃下垂等病；等等。

    因此，20多岁的女人，要养成良好、规律的生活习惯。记住每天早晨吃早餐；每周至少运动3次，每次在30分钟以上；在干净的床上裸睡、生理期不吃巧克力；养成记录生理周期的习惯；不跷二郎腿，贴身衣物不干洗；放置一年的衣物暴晒后再穿；洗浴后一小时再化妆；不在耳朵上部的外缘软骨上穿洞等。

    “文慧，你今天又使用什么高级化妆品了，怎么肤色这么好。”同事小刘羡慕地赞道。

    “你还不知道，没用什么啊，天生丽质嘛！”文慧在老朋友面前一点儿也不谦虚。

    “还是你那一套什么‘自然保持法’啊？”小刘打趣道。

    “那当然了！我都坚持5年了。”文慧不无得意地说。

    做为一家化妆品公司的员工，青春靓丽，性情高雅的文慧最令人惊奇的一点是，她拒绝过多使用化妆品，而是坚持从生活细节入手，用良好的生活习惯和心态保持自己的美丽。

    用文慧自己的话说，自己有严格规律的生活习惯：每天坚持上下班步行，浴室每天都要保持干燥；沐浴从不超过10分钟；坚持温水刷牙、洗头，热水泡脚，冷热水交替洗脸；用天然的花香、果香代替芳香剂；加热器使用纯净水；用水果给皮肤补水；微波炉开动时，离开厨房，合理膳食，吃足够的蔬菜，定时吃水果；从不在卧室使用电脑，爱惜眼睛，经常用蒸汽熏眼等。

    原来，合理而又规律的生活可以让20多岁的女人更加富有魅力。

    对于20多岁的女性，良好的生活习惯，在于平时注意和坚持。每天来到办公室后，第一件事是先打开窗户，通通风；复印文件时，离复印机至少1米；必要时再使用滴眼液；不趴在办公桌上睡觉；为自己准备一个小靠垫，放在腰部；不将笔记本电脑放在膝上使用；在办公桌上养一盆仙人掌；每30分钟起身活动一下；每天保证让自己的脚从高跟鞋中解放2个小时以上；尽量少加班等，这些习惯都可以让女人保持健康的身体和良好的心态，女人也就更加富有魅力。

    20多岁的女人，健康靠自己，拥有一个良好的、规律的生活作息习惯，会让你的身心更加健康、愉悦，让青春靓丽的你更加充满魅力。赶快行动吧！