此前，我们一直强调保持上身挺直对脊椎健康有益。而近年来，有专家指出：上身挺直未必就是最佳的坐姿和护背姿势。最佳坐姿是135°；最佳护背姿势是躺着。
尽管中国传统养生提倡“坐如钟，站如松”，但英国阿伯丁市伍德恩德医院的一组放射线学者使用新型磁共振成像，对22名没有背痛病史和手术史的志愿者进行检测后发现，上半身与大腿成90°的坐姿给脊柱施加了不必要的压力，导致神经紊乱和椎间盘脱落，可能引起慢性背痛。据《泰晤士报》28日报道，研究者称，长期坐在办公室的上班族理想的坐姿是上半身与大腿成约135°。这样可能给使用电脑带来不方便，但脊柱承受的压力比弓着背和直坐小。
在研究中，22名志愿者摆出三种坐姿接受磁共振成像设备的扫描：弓腰趴在桌上或玩游戏；90°直坐；上半身向后与大腿成135°角，放松，双腿着地。通过计算不同姿态脊柱的角度、排列和椎间盘的高度、移动，放射线学者发现，放松的坐姿最能保持脊柱的自然形状。领导研究的瓦西姆·阿米尔·巴什尔说：“当脊椎承受压力时，它会受到挤压、偏离排列。135°坐姿是最符合生物力学原理的，而非大多数人认为正常的90°坐姿。”“依照解剖学上正确的坐姿非常必要，因为施加到脊柱及其相关肌肉、韧带的压力经长时间后会导致疼痛、畸形和慢性疾病。”巴什尔医生在芝加哥举行的北美放射学会年会上宣布了这项研究成果。
最佳护背姿势是躺着。在美国和英国，80%的人遭受过背痛折磨，它是仅次于咳嗽及其他呼吸道感染的第二大接诊疾病。每年美国在背痛上的花费超过1 000亿美元。在中国，近年来患骨病的有逐年上升的趋势，尤以颈椎病、腰间盘突出症较为明显，其中公务员、企事业白领和学生的发病率最高。巴什尔医生指出，上班族和学生或许可以通过纠正坐姿和依靠能向后躺的椅子避免未来的背部疾病。他说：“我们生来就不是可以长时间坐着的，但是现代生活要求全球绝大多数人在椅子上工作。最佳的护背姿势是躺着，但实际情况不允许这样。”
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