九、减肥注意事项
减肥是个辛苦漫长的过程，对此，我们必须有充分的思想准备，另外，对减肥过程中的一些小的细节也要加以重视，否则会影响我们的减肥效果，因此对于这些需要注意的小事项，我们应有所了解和把握。
☆早餐很重要
对早餐一定要重视，如果经常不吃早餐，容易导致胃酸、胆汁分泌过多，引起胃炎、胃溃疡，严重者最后发展成胆结石、胆囊癌等疾病。据调查，很多肥胖者都有不吃早餐的习惯，结果导致午餐、晚餐时间非常饥饿，便加倍地吃，最后越来越胖。
☆吃饭速度要放慢
科学研究发现，人体胃部的感觉传到大脑需要20分钟。也就是说，当你感觉到饱的时候，其实你又进食了20分钟。所以，吃饭速度尽可能放慢，这样在感觉到饱的时候，才不至于进食了太多食物。
☆少食油腻、刺激性食物
油腻食物中含脂肪热量很高，人吃了以后更容易肥胖。较咸、酸、辣的食物容易刺激食欲，致使进食更多食物。
☆抽空运动
我们应尽量做到“能坐不躺，能站不坐，能走不站”。比如在看电视、与朋友聊天时，我们可以利用这一小会儿时间，在屋子里来回走两步。要知道，热量累积是每秒钟都在变化的，只要我们多运动，就能消耗掉一些热量。
☆少吃零食
女孩子都有吃零食的习惯，这对保持苗条身材很不利。零食往往含较多的脂肪和糖类，即含有大量热量，如果不改掉这个习惯，会让脂肪不知不觉中在你身上安家。
☆慎用减肥药
当下的减肥药种类繁多，其实很多都以腹泻、抑制食欲的药物为主要成分，通过拉肚子、不想吃饭的方法来达到减肥的目的，长期服用这些药物对消化系统、神经系统很不利。所以在选择药物减肥的时候，一定要慎重。
