拔河比赛技巧十篇

拔河比赛技巧

1、姿势要正确。拔河时用力的是腿和腰，而不是手臂，所以，人的重心要尽量压低，身体尽量向后倾，与地面成45度角，重心落在支撑点的后面，臀部不能过分突出。 这是关键一条。

2、要整体形成合力，充分发挥整体的力量。拔河还一定要有指挥，大家养成听指挥的习惯，在同一号令下一起使劲。如果各自使力，肯定失败。

3、重的人站在后面。最后一个人一定要越胖越好。他要蹲的比较低，重心低一点不容易被人拉跑，还应提高警惕，观察前面的动态。

(来源：文章屋网 )

拔河比赛技巧篇2

拔河是淮北地区人民群众喜爱的集体角力竞技活动，也是全国各民族人民都喜爱的一项传统体育项目。拔河历史悠久，据《墨子・鲁问》和《荆楚岁时记》杜公瞻注介绍，这种竞技源起春秋后期，当时楚、吴之间进行水上舟战，楚国聘请来楚地游历的鲁国名匠公输般为其设计一种名为“钩强”的器具，在舟战占优势的情况下可以用它勾住敌舟，不让其逃脱;在失利时可以用它抵住敌舟，不让其接近，以免被俘。其后，这种钩拉敌舟的战术操练又从水上移到陆上，基本动作从“退则钩之，进则强(拒)之”，演变为单一的“钩”，即“拖”、“牵”技巧，进而演绎成一种竞技项目，称为“牵钩”或“拖钩”。

拔河的形式多种多样，有两人对抗，也有多人对抗;有徒手对抗，也有利用器械进行的对抗，等等。但是目前对拔河运动组织形式和拔河形式的拓展研究不够。拔河受时间、场地器材等因素的影响不大，且易于开展。拔河既能锻炼身体，提高力量素质，又能开发智力，锻炼意志力，同时还能给观众以美的享受，所以对拔河的组织形式和拔河的形式进行拓展是非常有研究价值的。

二、研究目的

通过对《角力竞技项目之拔河的拓展实践研究》的研究，进一步拓展拔河运动项目的组织形式和拔河的形式。通过组织形式和拔河形式的拓展，进一步挖掘拔河这一体育课程的情感适应价值、体育文化价值、运动技能价值和生物改造价值，从而形成拔河体育课程完整的单元体育教学计划，进一步锻炼学生的身体，提高学生的力量素质，开发学生的智力，锻炼学生的意志力，让学生得到美的享受，使学生树立正确的健康价值观，形成积极参与锻炼的生活方式。

三、研究假设

1.假设学生在思想上对角力竞技项目之拔河产生共鸣和浓厚的兴趣。

对角力竞技项目之拔河的起源作历史的追溯，回顾其发展的过程，了解其运动价值，实现其人文价值和文化价值的延续和发展。

2.假设学生主动积极而且自觉地参与到角力竞技项目之拔河运动中来，掌握不同组织形式和不同拔河形式下的拔河运动技能。

展示形式多样且多变的角力竞技项目之拔河的拓展组织形式、不同的拔河形式，和随拓展组织形式、不同的拔河形式而出现的相应开发出的拔河器材。在此同时根据拓展出的不同组织形式和不同拔河形式介绍相关的比赛规则等，为角力竞技项目之拔河的拓展打下基础，实现其运动健身价值和生物改造价值。

3.假设学生积极发挥想象，创编拓展出形式多样的拔河组织形式和拔河形式。

通过展示形式多样且多变的角力竞技项目之拔河的拓展组织形式，不同的拔河形式和随拓展组织形式，不同的拔河形式而相应开发出的拔河器材，引导学生拓展拔河的组织形式和拔河的形式，激发学生的创新意识，挖掘学生的创新潜能，用自主创新的实践行为培植创新的潜质，从而实现该运动项目的情感价值和学生创新能力的培养。

4.假设学生能够自我分配角色，进行有效的组内、班内、班际等的探究合作，共享探究成果和交流体会。

抛砖引玉，鼓励激发学生在拔河运动技能的理论支撑下，加强交流与合作;教师和学校为学生的交流和合作的相关成果提供展示的校园或社会平台，从而实现学生的社会价值，提高学生的社会适应能力。

四、理论支撑

1.角力竞技项目之拔河的起源和发展，以及其锻炼健身价值和对未来发展趋势的预见。

2.角力竞技项目之拔河的动作技能，运动技术和运动技能。

3.角力竞技项目之拔河的相关力学原理。

4.对角力竞技项目之拔河的动作技能、运动技术和运动技能的学练方法。

5.对角力竞技项目之拔河组织形式和拔河形式的拓展原则、规律与方法。

6.其它体育运动项目拓展技法的相关案例。

7.技项目之拔河的课堂学练行为自律标准。

五、拓展与开发的运动知识、技能设计

1.单个动作技术方法范例(主要动作技术范例图)。

六、拓展与开发的运动知识、技能设计

1.拓展出的相关游戏、教学比赛、比赛规则、比赛技战术、比赛场地器材与组织方法。

(1)同向拔河(拔河组织形式的拓展案例)

比赛双方队员人数相同，实力相当。听到裁判的比赛开始口令后，双方同时用力，一方队员前面的红标志退过前限制线时为失败，超过后限制线时为胜利。

场地器材、组织方法如下图：

(2)颈部拔河(拔河形式拓展案例1)

参赛的两人相对坐在平地上，把打结的绳环套在颈部，双脚相抵。裁判一下令，双方都以脖颈用力，想方设法把对方拉向自己一侧。一方臀部离地或绳环中心线偏向对方，即视为失败。比赛时不能用手抓赛绳，否则为犯规。

(3)颈部拔河(拔河形式拓展案例2)

双方面对面站立，把打结的绳环套在脖子上，然后用颈部力量往后拖拉。一方先把赛绳中间的标志拉过界即获胜。

(4)腰力拔河(拔河形式拓展案例3)

把绳环或打结的布带套在赛手腰部进行拔河。比赛之前，同样先在平地上划两条线为河界，中央划一条中界，然后双方赛手面对面或背对背站立，把绳环套在双方腰部或腹部拉直，赛绳中间系上颜色区别于赛绳的标记，并垂直于中界。比赛令下，双方用脚部和腰部力量拉扯，将标记拉过河界为胜。面对面比赛时，不能用手抓赛绳;背对背比赛时，不仅可以用手抓绳环，而且可以用手助拉。

(5)手力拔河(拔河形式拓展案例4)

用手抓赛绳的拔河比赛，可分为个人和集体项目。个人比赛时，两人对拉，胜负较易决定。集体比赛有男对男、女对女、男对女和男女混合等多种形式，比赛时不易分胜负，在指挥员和啦啦队的助威声中比赛极为精彩。

(6)爬式拔河(拔河形式拓展案例5)

选一块平地，先在地上划两条平行线作为河界，中间划一条中界，准备一条约四米的绳子并在两端打结。比赛在两人间进行，双方各自把绳子套在脖子上，两人背对，将赛绳经过腹胸部从裆下穿过，然后趴下、双手着地，把赛绳拉直，绳子中间系一红布为标志，垂直于中界。比赛开始后，双方用力互拉前爬，用腿腰肩颈的力量奋力向前拖动布带，以将红布标志拉过河界者为胜。

此外还有沙滩拔河，水中拔河和沼泽地拔河等(略)。

七、单元教学方案设计说明

1.通过对角力竞技项目之拔河的起源作历史的追溯，回顾其发展的过程，了解其运动价值、人文价值、健身价值和文化价值，激发学生对拔河运动的学习热情和兴趣。同时运用图片、影像资料等播放拔河的热闹壮观场面，刺激学生的视觉，满足学生视觉感受和心理的需求，进一步巩固和激发学生的学习热情和兴趣。

2.系统规范地进行拔河运动的教学，适当渗透对拔河组织形式和拔河形式的拓展，让学生感受和体会拓展的涟漪。

3.通过进一步展示和学练具有代表性拔河之拓展组织形式和拔河形式，掌握相关的拔河运动技能，了解相关的理论支撑，激发学生创编和拓展的思维火花。

4.教会学生创编和拓展的方法，掌握创编和拓展的原则与规律，加强人人、组内、组组、班班、班校之间的合作与交流，探究拓展的方向与规律，形成校本文化。

5.整理各种文字、影像、图片等材料，形成相关报告。

八、单元学练目标

1.运动参与目标。

学生能在单元学练中表现出积极的学习兴趣和强烈的探究愿望。

2.运动技能目标。

在全面掌握拔河运动技能的基础上，了解其相关的理论支撑，能够对拔河进行主题性、艺术性的拓展研究。

3.身体健康目标。

全面理解拔河运动对发展学生身体健康和身体发展的意义，形成稳固的对拔河运动的学练学习兴趣和态度。

4.心理健康目标。

有意义地进行拓展，并乐意在集体环境中进行合作性的探究。

5.社会适应目标。

学生能够较准确地定位自己，很好地和他人进行交往，加强组内、组组、班班等之间的合作与交流，共享合作与交流的成果。

九、单元学练内容

1.了解拔河运动的起源和发展过程，实现其人文价值和文化价值。

2.了解并掌握拔河运动的比赛技巧和比赛规则、方法和裁判的手势等。

3.了解并掌握拔河运动的相关专业训练手段和技巧。

4.了解和掌握对拔河组织形式和拔河形式的拓展原则、规律和方法。

5.对拔河这一运动项目进行组织形式和拔河形式上的拓展性研究。

6.对拓展研究的成果进行学练，巩固拓展的成果。

7.形成校本教材和拔河单元的专项拓展教学计划。

十、运动技能

1.掌握拔河运动比赛时的基本站位、握绳与用力的方法和技巧。

2.了解和掌握与拔河运动相关的专业技术与素质训练的手段和方法。

3.了解和掌握拔河运动比赛时的战术技巧。

4.了解和初步运用所教的相关运动技术、理论、方法和经验，针对不同的运动组织形式和拔河形式进行运用，并得以发挥和巩固。

十一、相关方法

1.阅读资料法。

2.图片、影像展示法。

3.教学示范法。

4.自身体验法。

5.引导法。

拔河比赛技巧篇3

随着采访的深入，一幕幕场景、一个个故事、一句句话语都让记者感受深刻：他们精益求精、力争完美的职业追求，勇于超越、奋力拼搏、吃苦耐劳的精神，很好地诠释了职业教育的价值追求，更是高职学生追求卓越、成就梦想的生动写照。

队员选拔：精兵强将总有出处

赛场如战场，“欲治兵者，必先选将”。为了应对2014年全国职业院校技能大赛，黄河水院测绘工程系经过反复研究，决定选派朱曙光、李永川两位老师进行组织备战。他们具有丰富的大赛指导经验，指导的学生曾在全国测绘类技能大赛中获得了良好的成绩，而且对待学生用心指导、真心育人，深受学生欢迎。

指导老师已定，队员选拔开始了。

测绘工程系每年都举办多场专业技能比赛活动，一直保持着良好的竞赛氛围。可以说，其先进的课程教学模式、完善的系部技能竞赛机制和专业协会的充实活动是全面提升学生专业技能水平的重要措施，也是能够选拔出优秀参赛选手的先决条件。全国赛队员选拔主要面向2012级学生，方式是公开报名、多轮考核，而每一轮都从理论考试、技能操作、内业计算等方面进行综合考核。学校经过多次考核，三轮选拔，最终确定贾会涛、李江伟、李东玮和李亚东4名学生参加全国赛。

入选的参赛队员都兴奋不已，同时也感到重任在肩。今年，黄河水院是全国职业院校技能大赛测绘赛项的承办院校。参赛队主场作战，必然被寄托更多期望。“面对大家的期望，我们也要求自己超越学校参赛队以往取得的成绩，在比赛中展现黄河水院学子的风采，在技能上做到精益求精，在职业素养、心理素质上做到最优。”队员贾会涛赛后表示，他们为了超越过去的成绩，赛前把准备工作做到了极致。

确实，黄河水院测绘专业在2010年的首届“拓普康杯”高等职业院校测绘专业技能大赛中获得四等水准测量、一级导线测量、1∶500数字测图等三个赛项一等奖，并获团体一等奖第一名。2010年以来，在连续三届的全国水利高等职业院校职业技能大赛中获得3个单项一等奖。在全国职业院校技能大赛高职组测绘赛项比赛中，学校代表队2012年获得了3个赛项一等奖和团体一等奖，2013年再次获得3个赛项一等奖……近年，黄河水院在省级以上各类大学生技能竞赛中，共取得全国性竞赛团体奖项50余项，个人奖项126人。

学校以往辉煌的参赛成绩让今年参加全国赛的每位参赛队员都倍感压力。

苦练技能：卓越背后是努力奋斗

为了在全国赛中取得优异成绩，两位指导老师在备战期间不辞辛苦，全程指导，几乎放弃了所有节假日。他们把每个参赛项目按流程逐一分解，悉心研究方法和技巧，培养参赛队员从小处着手、从细节出发。

以二等水准测量项目为例，该项目比赛主要是比队员的速度、精度和准确度。想要获胜，参赛队员必须有充沛的体力、坚强的意志和良好的心理素质。用于二等水准测量的电子水准仪和脚架加起来就有7公斤重，再加上尺子、尺承和尺垫等，需要每个参赛队员扛着的仪器重达8公斤。在比赛过程中，他们要扛着这么重的仪器奔跑测量，并保证记录工整完美，测量成果合格。为了锻炼扎实的比赛技能，队员们坚持每天早上5点多起床，扛着十几斤重的仪器沿学校环道快速测两圈。3个月下来，他们积累测量近350公里。此外，他们每天还要安排时间带着GPS-RTK测量设备跑遍校园进行1：500数字测图训练外业测图。一天高强度练习下来，每名队员的腿和脚都累得又酸又疼。就这样，他们晚上还要在电脑上用专业软件绘图，不断修改，重复绘制，精益求精。

“我们每个参赛项目的训练，都是稳中求快，每个项目的每个环节都有重重检查，以防出错，力争做到速度最快、成果最好。我们讲究的是苦干、实干加巧干，只有这样才能在比赛中稳扎稳打，在众多强队中立于不败之地。”朱曙光严格要求自己，也严格要求队员们。在指导老师的精心指导下，参赛队员很快就懂得了以怎样的状态去完成一项任务，去对待每一个细节、每一个数据，为他们在比赛中取得好成绩打下了良好的基础。

省选拔赛：坚持不懈才能笑到最后

在河南省选拔赛中，13个参赛院校只有2个能获得全国赛参赛资格。对此，黄河水院参赛队尽管有压力，但是，他们相信自己的能力，对出线充满信心，把河南省选拔赛作为全国赛的提前演练。在顺利出线后，他们针对比赛中暴露的一些问题，如大赛经验不足、临场心理波动较大、参赛队员之间协作不到位等，进行认真总结、集中研讨，然后团结协作、逐一解决。队员们都清晰地记得李永川在总结会上说的：“我们想要在国赛中攻无不克，笑到最后，就必须解决每一个细节问题。做到完美，才能让对手无懈可击。”

随着全国赛的临近，大赛组委会要求封闭赛场。作为承办方，黄河水院采取了清场措施，要求校园内任何地方不准出现测量仪器，包括黄河水院参赛队的仪器。这让参赛队在校园内的正常训练无法继续。为了保障以前的训练效果不受影响，在比赛前的一段日子里，参赛队员就在两位指导老师带领下，带着仪器到校园外面的大街上进行练习。虽然车来人往，既不方便也不安全，但是参赛队为了保持比赛状态，一直把训练坚持到比赛前的最后一刻。

全国赛决赛：有实力才能有成绩

备战已经结束，参赛队真正的“战斗”开始了。

6月18日下午，黄河水院参赛队迎来了第一比赛项目――1∶500数字测图。在齐声呐喊“我们是黄河水院参赛队”口号后，参赛队员开始投入紧张而激烈的比赛中。

赛场内，参赛队员快速地测量、输入数据、测图，依次完成了外业测图，回到集结点。外业测图总用时51分钟。赛场外，指导老师远远地关注着参赛队在比赛中的每一个环节、每一个细节，紧张地盯着表，计算着每一个环节的时间。他们心中非常清楚，比赛项目的每个环节用时应该是多少，队员们的操作是否规范，发挥得是否正常。

随后，参赛队员跟着裁判到机房开始内业绘图。时间在流逝，各个参赛队都在紧张地画图。最终，黄河水院参赛队上交了成绩，用时84分21秒，是所有参赛队中用时最短的。队员们说，为了保证成绩完美，他们画完图又认真检查了好长时间才放心上交。

6月19日上午，工程施工放样赛项开始，这是一个竞争很激烈的比赛项目。随着裁判长一声令下，比赛开始，参赛队员按照平时训练分工，有条不紊地开始内业计算。时间在紧张的气氛中一点一点地流逝，4分钟、5分钟、6分钟……按照平时训练，这个时间点队员们应该算完了，可他们还在那里埋头计算，是不是出什么问题了?两位指导老师在焦急地等待着。此时，已经有其他代表队完成计算，开始外业放样。

在7分26秒时，黄河水院参赛队完成计算，然后迅速打开仪器，用娴熟的动作架设仪器，开始放样。但是，此时相对本轮最快的参赛队已经显得有些落后。移动、定位，第一个点放样完成，接着第二个点放样完成……黄河水院参赛队在一点一点追赶。比赛结束，参赛队最终用时11分12秒，速度第一，成绩合格。

随着两个比赛项目顺利获胜，参赛队员们底气更足了。但是，他们心里清楚，真正的挑战是下午进行的二等水准测量项目。

6月19日下午，二等水准测量项目比赛准时开始。黄河水院参赛队在比赛第一站就出现了问题――用于量距的测绳被拉断了。同时，上一轮参赛队最后一站的落点和黄河水院参赛队的起点冲突，正常观测无法进行。尽管最终两个问题都解决了，但是这些偶然因素的发生无疑给第一测段观测和记录的队员造成了不小影响。这时，队员们良好的心理素质发挥了关键作用。他们在随后的比赛中，按照平时训练的节奏稳步推进，奔跑、测量、记录……动作娴熟，操作规范，配合默契，一切如想象中那样完美。终于，参赛队用时53分58秒完成二等水准测量项目，成绩合格，速度依然是52支参赛队中最快的。

就在黄河水院参赛队上交成绩的那一刻，天空下起了雨。其他参赛队的队员们感慨黄河水院参赛队占尽“天时、地利、人和”。确实，这支参赛队有天时、有地利、有人和，而队员们更清楚，获胜的关键在于有实力。

拔河比赛技巧篇4

星期二下午我们三年级全体同学在大操场上举行拔河比赛。

我们排着整齐的队伍，一进场，只见一条又粗又长的绳子静静地躺在操场中间。绳子中间系着一根红布。三(3)班和三(1)班的同学们已经开始进行练习了。我们的班主任反复地说着注意事项，强调在拔河用力的时候可以把脚钩起来，身体往后压。不远处，听到旬老师传来的声音：“先进行女生比赛，然后是男生，三(1)班和三(2)班女生准备上场”。

我们班的女生上场了，比赛还没有开始，全场就在喊：“三(2)班加油，三(2)班加油!”，同学这么重视我们班，我想我们班的女生“必胜无疑”了。随着旬老师的一声“开始”，比赛就火热起来了，每个人的脸都刷地一下撑红了。我们班女生个个都使出全身的力气，但还是力气不够，被三(1)班的同学一下子就拉了过去。我们真为她们惋惜呀!

该我们男生上场了。看，我们男生每个人都磨拳擦掌，跃跃欲试。这时，两班同学在绳子两旁都做好了准备，旬老师一声令下，比赛立刻开始了。我使出最大的力气，脚钩的高高的，身子向后压得低低的，但不知怎么就是使不上力，怎么也不能把绳子拔不过来，耳边听到对方在喊“一、二、三”的号子声，而我们这边只有“三(2)班加油”，却不知到大家何时一起用力，我只好闭上眼睛使劲往后拖，我感到绳子中间的红布一会儿向前，一会儿向后，两方拔得不分上下，谁也不能把谁拔过去。然而我们的劲越来越小了，好象都快使光了，他们对方的劲却没完，我们实在是支持不住了，结果被他们一下子拔了过去。虽然对方都一边倒地跌在地上，引得观众哈哈大笑，我们却失望地回到了原地。但班主任老师却鼓励我们，叫我们大家不要灰心，以后再努力，此后，我们一直静静地观看其他班级之间的比赛，默默地在思考，寻找拔河的技巧，尤其是看到“一、二、三”号子威力，觉得作用肯定特别大。最后，老师又安排让我们班同三(1)班再比赛一次，这下我们有机会试一试“号子”的威力了。老师调整了一下队伍，换了几位同学，安排大个子在前，胖子在后压阵，她在旁边喊“号子”，我们士气大增，信心百倍，结果一下子不费吹灰之力、轻轻松松地就把对方拔了过来。

通过这次拔河比赛，我们懂得了一个道理，那就是“遇事多思想”，“团结就是力量”。

拔河比赛技巧篇5

关键词：甘肃甘南藏族;传统体育项目;探究

甘肃藏族由于地处特殊的地理环境，形成了藏民族以牧业为主的经济格局，甘肃甘南藏族人民在长期的劳动中形成了具有鲜明的草原游牧民族文化特色的生产生活方式，创造了多姿多彩的藏族传统体育文化，如在民间的赛马、射箭、赛牦牛、大象拔河、锅庄舞、登山等体育活动。藏族传统体育的发展在中华民族体育史上占有一定的位置，在科学技术高度发达的今天，对于藏族的体育活动用科学的方法去加以整理、挖掘、更新、无疑是对现代民族体育文化是一个推进。

一、藏族民间传统节日与体育

甘肃甘南藏族是个多节日的民族，按藏历计算，几乎月月有传统节日，采花节是流行在甘南舟曲地区的一个传统节。每年农历五月初五日举行，节期两天。传说，很久以前博峪是一个荒僻的山沟，人们以采集和狩猎为生，以树叶和兽皮做衣服。一天，从远方来了一位叫莲芝的姑娘，她美丽善良，心灵手巧，教会了当地人们开荒种地和织布缝衣，还采来百合花为人们治病。有一年五月初五这天，莲芝上山采花，被镍风卷下悬崖摔死了。人们很悲伤，便在这一天上山采花纪念她。久而久之，形成了采花节[1]。

临潭县旧城地区每年元宵举行的万人拔河，是从我国古代沿袭下来的一种盛大民族体育活动，该项活动是洮洲数万群众公庆佳节的一种独特方式，他最早起源于军事活动，以后落户与当地的从征者传入民间，成为“以占年岁丰谦”的象征性活动，反映了各族群众渴望丰衣足食，安居乐业，民族团结的美好愿望[2]。

香浪节，香浪藏语采薪，主要流行在拉布愣地区，有其独特风格，采薪成为一个节日，是在四世嘉木样大师时期所建、当时其内容主要为僧人采薪，后俗人的六月祭山插箭活动也就成为其中的活动内容，并开展赛马、歌舞、射击等活动。

农历五月初五，海拔3000米的桑科草场，野花盛开，藏族一年一度的端阳赛马会(又叫天马节)隆重开幕。节日期间，人们举家出游，在山脚坝边搭帐篷，野炊、宴客。等到赛马会开始，人们便齐聚在宽敞的草坪上，观看各地骑手的精彩表演。赛马有比速度、比步法、比马上枪旗、跑马拾物和表演物质等内容。优胜的骑手，不仅为自己夺到奖品，也为自己的村寨赢得了荣誉[3]。

决赛中获胜的选手，被热情的观众举起上抛，牦牛也披红戴花，备受青睐。优胜者奖以牛或马，以及茶、布匹等。参赛的选手都可获得纪念品，没有一个空手而归。转山会是藏族传统节日，又称沐佛节、流行于临潭地区，每年农历四月八日诞辰时，甘孜藏区远近群众身着民族服装，汇集到跑马山上和折多河畔。人们先到寺庙里燃香祈祷，焚烧纸钱，然后转山祭神，祈求神灵保佑。转山后，支起帐篷进行野餐，演藏戏。唱民间歌谣，跳锅庄舞、弦子舞、骑手们还进行跑马射箭比赛，在此期间，人们还要举行物资交流活动和其他文化体育活动。

二、藏族主要传统体育项目

藏族主要传统体育项目有：赛马、赛牦牛、射箭、大象拔河、其中以赛马活动花样最多，各具风采。

(一)赛马

1.赛马比赛：参加赛马比赛的人与马均由贵族指派，以快慢决胜负，赛后发给不同的奖励。

2.空马赛：是一种传统的赛马比赛，比赛设有起点和终点，以鸣枪为信号，备有小马鞍及五光十色装饰品的马就在跑道上奔驰，观众在跑道两旁呼喊助威，直至决出胜负。

3.马术表演;参加的人数不限，表演者身背火炮、弓箭、长矛、在50米到100米的距离之内，在马上表演射击、射箭等动作，技艺高超者受到重赏，还有马上捡哈达的表演与马术表演类似。

(二)赛牦牛

赛牦牛一般由一个部落或地区发起，邀请邻近的部落参加，赛前，骑手将牦牛洗浴打扮，并在长而弯曲的牛角上系上各色彩绸，表示吉祥如意，骑手头戴礼帽，身着藏袍，腰扎红带，脚穿皮靴，干净利落，他们多是十四五岁的少年，体轻灵巧，比赛分为预赛和决赛，比赛距离短至50米，长至几百米，直至决出胜负，优胜者奖给一匹马或一头牛以及茶、布匹等，参赛者都可获得纪念品。

(三)大象拔河

大象拔河是一项双人拔河运动，这项运动在一块平地上或在一块草地上就可以开展，先在地上划两条平行线作为河界，中央又画一条中界线，准备一条长于6米且抗拉性强的绳子或布带并两端打结，就具备了基本条件，参赛双方各自把绳子套在脖子上，两人相背，将赛绳经过胸腹部从胯下穿过，运动员俯撑于地面，绳子中间系一红布为标志，垂直与中界，听到比赛开始的口令后，两人向各自前方爬进，运动员用腿、腰、肩、颈的力量拖动布带奋力向前爬，以将红布标志拉过河界者为胜。

(四)射箭

射箭藏语称“达潘”射箭分为两种：

拔河比赛技巧篇6

这次运动会有四个项目：拔河、跳长绳、接力赛和堆易拉罐。我最喜欢的就是拔河，班级的力量、精神就在这里体现。只听见裁判叫到：“请四(1)班和四(2)班做好拔河准备。”

全班同学兴高采烈的排着队伍来到赛场，裁判的哨声一响，两班便开始了激烈的竞争，在两旁的啦啦队员的呐喊布满操场，队员摩肩接踵、汗流浃背。因为各方面的条件我们没能胜利，这时全班同学把几天前的心酸苦练，顿时化作泪水，眼睛红了，老师们劝我们：“胜败乃兵家常事，要输得起!”大家摸去眼泪，围在一起为自己加油、打劲!接着，上午参加了跳绳比赛，大家轻盈的在绳内蹦来跳去，以200多个的成绩获得亚军。

下午，太阳炽烤着大地，在举行接力赛、堆易拉罐前，斯老师热心为我们讲技巧。咱们与四(4)班比，大家胸有成竹，昂首挺胸的来到跑道，裁判手中的计时器一响，大家便以自己最快的速度在拼命跑。不好!咱们班掉了棒，两班的速度形成了鲜明的对比，轮到我了，我手紧紧的抓住接力棒，三步并做两步往前冲，老师和同学都在为我加油!最后一棒了，非得争个你低我高不可，我们落后了，可廖高还在拼命前进着，我们又输了，但全班没有一个流泪，我们尽力了。

拔河比赛技巧篇7

【关键词】高中体育教学终身体育意识培养

引言

高中体育的教学是为了提高学生的身体素质，从而促使学生德、智、体、美、劳全面发展。现阶段，在高中体育教学过程中培养学生的体育意识时，不能仅仅只局限在思想和认识上，还需要通过体育实践来加深学生的体育意识，使得学生形成终身体育锻炼的目标。因此，高中体育教师应该改变传统的教学理念，不断改善教学方法，使学生在体育课程中感受到乐趣，同时教师可以将终身体育意识渗透到体育教学环节中，使学生真切体会到终身体育意识的重要性。

1.现阶段体育教学在培养学生终身体育意识中存在的问题

1.1缺乏完善的体育教学体制

受到高考的影响，高中生在校期间面临着巨大的升学压力，教师和家长对文化课的重视程度远远大于体育锻炼。现阶段，我国很多高中学校一味抓紧考试成绩，从而忽视了体育锻炼，使得课外体育教学形同虚设，学生除了在体育课堂和课间操时间可以用来锻炼身体以外，几乎没有其他的体育锻炼时间。同时，学校的体育设备也比较有限，导致学生无法在体育课堂上得到充分的锻炼。学校缺乏完善体育教学体制导致学生无法形成良好的锻炼习惯，难以长期坚持体育锻炼，从而阻碍了体育教学培养学生形成终身体育意识的目标。

1.2高中生缺乏体育意志力

体育意志力是指学生参加体育活动的主观能动性，属于心理学范畴的意识形态，它能够帮助学生克服在体育活动中遇见的困难，还能帮助学生形成主动参与体育活动的意识。调查数据表明，现阶段我国高中生普遍缺乏体育意志力，同时还严重缺乏坚持体育锻炼的毅力[1]。如此一来，就会使高中体育教学处于被动状态，学生参与体育活动的积极性不足，严重降低了学生的课外锻炼的意识，从而制约了学生终身体育理念的发展。

1.3由于高中生的生理因素，降低了学生参与体育锻炼的积极性

我国高中生的年龄范围大概是15-19岁，这个阶段正是学生生理和心理发育的特殊时期，身体的逐渐成熟导致了男生和女生之间的差异。所以，高中生在参加体育活动的时候，会表现出明显的顾虑。例如，一些高年级的女学生由于性特征发育明显，导致其参加体育活动的动作比较笨拙，对于一些技巧性较高的活动会产生明显的思想顾虑，从而潜意识里产生明显的惰性，从而导致很多女生参加体育锻炼的积极性不高[2]。由于受到高中时期生理和心理的影响，大大降低了学生参与体育锻炼的积极性。

2.高中体育教学中培养学生终身体育意识的策略

2.1建立完善的教学体制

高中体育教师转变教学理念，使学生能够自觉地参与到体育活动中来，让学生把体育锻炼当作生活中的一种习惯。体育教师应该做学生的倾听者，从而提高学生的信任和关心，然后通过定期开展有意义的体育课外活动和竞赛来向学生传输终身体育的意识，以此形成学生的终身体育意识。同时，学校应该加强校园内体育设备的数量以及质量，从而提高学生体育课堂的积极性[3]。

例如，某高中体育教师为了培养学生体育锻炼的意识，在当天课程结束后开展了一场拔河比赛，让高二年级(1)班和(2)班的男生、女生分别进行拔河，由班长分别选取班上男生、女生各20名，举行拔河比赛，同时学校予以鼓励，获胜的班级有一定的奖励。由体育教师作为拔河比赛的裁判，不参加拔河比赛的同学作为拉拉队员，为本班的同学加油，通过这场比赛，有效增强了学生的团队合作意识，同时培养了学生体育锻炼的意识。

2.2提高学生的体育积极性

由于学生缺乏体育意志力，导致学生缺乏参加体育课程的兴趣。体育教师可以根据学生的兴趣爱好设计相应的体育游戏，通过这样的方式来提高学生的学习兴趣，从而培养学生的体育意志力[4]。由于高中生的好胜心强，增加体育竞赛的方式也是锻炼学生体育意识的有效方法，通过体育竞赛激励他们参加体育的意识，同时可培养学生体育锻炼的习惯。在体育竞赛的过程中，教师应该对学生进行鼓励、表扬，如此一来，有效激发学生的体育兴趣，从而培养学生的终身体育意识。

例如，某实验高中体育教师为了提高学生的体育积极性，在体育课程上开展了一个小游戏，将班上的同学分为人数相等的若干队，每两队相距一定的距离，其中一队的排头将报纸打开，铺在腰间，快速向对面跑去，然后将报纸交给对面第一个同学，然后该同学也将报纸铺在腰间，依次循环进行，至所有人跑完。如此一来，该教师锻炼了学生的体能，同时跑步过程中，报纸不断下落引来学生捧腹大笑，有效提高了学生的体育兴趣。

2.3增加体育老师对男、女学生进行分别教育

由于高中生的生理、心理因素，大大降低了学生参与体育锻炼的积极性，学校可以通过安排男、女两个体育教师，分别对学生进行体育教学。将同一班的男女学生的教学场地隔远一些，避免女生产生体育活动中出丑被男生看见的顾虑，同时，女教师适当降低对女学生的体育教学难度，男教师可以教导男生一些体育运动中的技巧，比如，打篮球的技巧，分别从两个方面提高学生的体育意识，培养学生的终身体育意识。

例如，某实验高中安排了两个体育教师同时教学，在体育课堂上，教师在教导男生打篮球，男生终身体育意识的培养比女生容易的多，所以，教师只需要适当加强男生的体育锻炼。女生在玩丢手绢的小游戏，玩游戏的同时，体育教师在给学生灌输终身锻炼的好处，潜移默化中培养学生的终身体育意识。

3.结语

综上所述，高中体育教学在培养学生的终身体育意识方面具有至关重要的作用，所以体育教师应该采取相应的措施激发学生的体育兴趣，提高教学效果，从而促使学生养成坚定的终身体育意识。

参考文献：

[1]缪宏卫.高中体育教学应重视终身体育思想的培养[J].中学教学参考，2010，19(33)：245-248.

[2]吴洪斌.高中体育教学如何有效培养学生的终身体育意识[J].中国教育技术装备，2011，12(13)：306-308.

拔河比赛技巧篇8

上一个的星期的今天，班主任告诉我们一个特大的好消息?—学校要举行运动会了!全班同学沸沸扬扬的，争先恐后的报起名来。运动会的项目有：赛跑·立定跳远·拔河。

我起先想报赛跑的，可老师有些以貌取人——我特别的胖;老师就让我参加拔河。等所有的项目都报好名之后，我们都知道，好消息后面都会跟着坏消息;不出所料，我们的班主任要去郑州学习两周;要半个月见不到我们的亲爱的班主任，我们都沉默了;班主任似乎也有些伤感，就立刻转移了话题——她想要在回来的时候有一大堆奖状在等着她。我们答应她了，一定会竭尽全力在运动会上取得好名次，展现八年级的雄风。

第二天，班主任走了;我们在班上沉默了许久;她给我们定的规矩，我们都一一遵守，甚至比她在的时候表现的更好。

运动会到来了，我们都无比的激动;因为只是期中考试前的放松——下星期就要期中考试了，那时候她也许还不会回来。

上午还要上课，我们认认真真的听完了课;到了下午，我们都排好队，等待数学老师发号施令。

运动会开始了，首先是小学部的先比赛;他们比的赛跑，他们在赛道上拼命的向前冲，挥洒着汗水，这让我想起了我的童年，那时候的稚嫩无知，到现在，消失的无影无踪;那种天真烂漫，是所有人失去了童年的人们所期望回到那样的。然而，童年一去不复返，我们现在要做的是，珍惜我们的青春;不虚度年华，不浪费每一分钟。

想完，小学部的比赛完了，到我们班的“飞毛腿”上场了!我们为他们加油，鼓起;结果，输了;在赛跑项目上，我们班的一个女生赢得了一张奖状，我们又沉默了，当初答应班主任的诺言到哪去了，她回来之后，看到那少的可怜的奖状，会伤心吗?

在接下来的比赛中，立定跳远我们也全军覆没;现在只有靠我们的团结来赢取最后一张奖状了——拔河。

我们在比赛开始之前，都为自己加油打气，像将要上断头台的犯人，抱着必赢的决心夺取那镶在巅峰的徽章，它是属于我们的。我们的荣誉。

第一场，我们输了，输的是那么的彻底;我们在反思，为什么输了，我们的统一结果是：不够团结，没有技巧。

第二场，第三场，我们赢了;和第一场相反，我们赢的是那么的彻底，在第三场红绳过线的那一刹那，我们哭了，激动的，抱在了一起。

我的班主任，您回来的时候，虽然仅有几张奖状在等着你;但，那是我们拼搏过，奋斗过的结晶;我们相信，您是不会嫌少的。

拔河比赛技巧篇9

我们知道踢出去的足球会慢慢停下来，是由于受到摩擦力的作用。木匠在把木板磨光滑的工作中，是用砂纸在木板上靠砂纸和木板产生的摩擦力将木板打磨平滑的;汽车发动机靠与皮带的摩擦力将动能传给发电机发电;人们洗手时双手摩擦把手上的灰尘洗掉;洗衣机洗衣时转动使衣服和水产生摩擦;吃东西时牙齿和食物发生摩擦;用拖把擦地;用布擦桌子;用板擦擦黑板都会产生摩擦力。在我们的生活中只要物体相互接触且有相对运动或有相对运动趋势都会产生摩擦力。

影响摩擦力大小的两个因素：

1.摩擦力的大小与接触面间的压力大小有关，接触面粗糙程度一定时，压力越大摩擦力越大。生活中我们有这样的常识，当自行车车胎气不足的时候，骑起来更费力一些。

2.摩擦力的大小与接触面的粗糙程度有关，压力一定时，接触面越粗糙，摩擦力越大。

如何增大摩擦力和减少摩擦力

1.物体的接解面越粗糙，摩擦力越大。比如鞋底和轮胎的花纹。汽车在路面行驶时，轮胎与粗糙的柏油路面接触，这样摩擦力就能增大。汽车行驶在雪、水的路面，摩擦力就会减小。所以雨、雪天就要注意安全。

2.减小接触面间的粗糙程度;风扇转轴要做得很光滑。钟表加油可以减少摩擦力，使走时更准确。滑冰场上，工作人员经常打扫冰面使它平整，可减少摩擦，加快滑冰的速度。

拔河比赛比的是什么?很多人会说：当然是比哪一队的力气大喽!实际上，这个问题并不那么简单。

拔河比赛技巧篇10

关键词：阳光体育;精彩纷呈;琳琅满目;微型博览

中图分类号：G632 文献标识码：B 文章编号：1002-7661(2013)04-248-01

为了全面贯彻党的教育方针，践行科学发展观，切实推动素质教育的纵深发展，促进我校学生全面、健康、可持续发展。温暖的五月，在校领导大力支持下，我们初2013级开展轰轰烈烈的“阳光体育运动”，成功举办了“微型博览会”。这次活动内容丰富、形式多样，在活动中营造了校园氛围，彰显了校园文化。

在阳光体育运动、微型博览会的具体筹备与实施中，我们初2013级组长、副组长，政教员精心组织，周密筹备，他们为了活动办得更圆满，真是绞尽脑汁、熬更受夜，他们最让我欣赏的说了就做，说了敢做，大胆创新，他们组织了一批精干的自管委员会成员 并大胆的让成员各尽其责，各显神通。年级组在学校的正确领导下，在组长、老师、学生的精诚团结下，活动开展得有声有色。这时我要用无形的镜头，将有形的画面一一展现，展我昌中魅力，展我师生风采。

一、惊心动魄的篮球赛

跟随镜头，来到昌中正门篮球场，球场两边站满了观众，只听一声哨响，队员们怀着激动的心情奔上球场，双方队员精神抖擞，潇洒地在篮球场上飞奔、传球、运球、投篮，在这绚丽的“舞台“上，他们的每一个动作都是那么酷，那么迷人，那么有朝气。这时拉拉队们也不甘示弱。大家各自为阵，各施妙招，加油、呐喊、欢呼、鼓掌，中场休息时，一、二班优美的舞蹈，则更是一道亮丽的风景线，它鼓舞人心，激励斗志这一场场篮球赛真精彩。精彩在拼搏的勇气，精彩在团结协作的精神，精彩在友谊第一，比赛第二的高尚情操。

二、振奋人心的拔河赛

我将镜头锁定在江门楼和逸夫楼之间，只见黄色的警戒线外挤满了观众，双方队员立即攥紧了绳子。同学们用力蹬着地，身子倾斜重心下压，他们严阵以待。随着裁判员“嘟――”的一声哨响，激动人心的拔河比赛开始了，场上气氛紧张起来。

双方队员都使出吃奶的力气拼命向后拉，全场的目光都紧紧地盯着这块红绸布。刚开始绳上的红绸布几乎不动，同学们牙关咬得紧紧的，小脸涨得红红的，绳子被绷得直直的，小手磨得火辣辣的，手心渗出了汗珠，手背露出了青筋。只见双方班主任双手有向一边用力划着大喊“一、二”场外同学立即应和“加油”。这声音震耳欲聋，这声音在校园上空久久回荡。

惊心动魄的篮球赛，振奋人心的拔河赛，扣人心弦的乒乓球赛，激动人心的接力赛…每个赛事人才辈出，每个赛事各具特色，每个赛事精彩纷呈。我忍不住竖起大拇指：阳光体育真阳光!

伴着微风，我将镜头转向校门花台两侧。一幅幅各具风韵的图画，一张张设计独特的手抄报，一件件构思新颖的工艺品，见了令人拍案叫绝。

这展览中，最惹眼的还是摆放整齐的工艺品，瞧，一把精致的垃圾撮，外加一把小巧的扫帚，扫帚倚靠在撮把上，上面还贴着标语：保护环境，人人有责;典型古朴的小木屋映入我们的眼帘，小木屋周围花团锦簇，绿草茵茵，我仿佛听到了清脆的鸟鸣，它已把我们带入人间仙境;再瞧，一头憨态可掬的肥猪似乎正冲着大家傻笑，不知哪位能工巧匠将它制作的如此逼真…

“这些娃娃真是太有才了。”一位老伯赞叹道。“2013级的学生真不错，敢想、敢做、敢创新。”一位领导夸赞道。“别看我们小，我们的心灵手儿还真巧。”一学生手拿工艺品自我陶醉道。

阳光体育运动，不仅增强了青少年的体质，它还培养了学生集体主义思想，激发了学生的运动兴趣，更主要的是促进学生德、智、体全面发展。

微型博览会，不仅让学生从小树立“爱科学、学科学、用科学”的观念，而且还充分体现了“崇尚科学，勇于创新;探索科技，创造未来”的科学理念。